老年人骨质疏松吃什么好-老年人骨质疏松吃什么好得最快
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简述信息一览：
中老年人骨质疏松要补钙应该吃些什么
1、老年人患有骨质疏松之后可以吃如下几种补钙的制剂。第一，患者可以吃无机钙。这种药物常用的有碳酸钙，硫酸钙之类的。此类药物含钙量非常的高，但是可能会对胃肠道有一定的***，如果患者服用之后没有相关的不良反应，可以通过此类药物获得非常好的治疗效果。第二，患者可以服用有机钙类。
2、海带、虾皮、奶、……等含钙丰富的食物，还有就是额外添加钙片，或者是高钙的蛋白质粉。
3、补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时千万莫忘食醋，食醋可使骨头强度增加，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水容易被人体吸收，所以日常可在食物中加点醋。
4、患有骨质疏松症的中老年人应保证每天从食物中摄入适量的磷。要预防骨质疏松症，中老年人还要补充锌等元素。 骨质疏松饮食上的注意事项 ①不能吃得过咸。吃盐过多会增加钙的流失，使症状加重。 ②不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。 ③要注意适量摄入蛋白质，但不能过多。
中老年人患严重的骨质疏松症,吃什么钙片比较好呢?
1、② 多吃大豆制品：大豆本身含钙就比较多，大豆制品加工过程中往往又加入含钙的凝固剂（如石膏、卤水），使大豆制品的钙含量成倍增加。除豆腐外，豆腐皮、豆腐干、豆腐卷、素鸡、豆腐花等都富含钙。③多吃含钙量较高的蔬菜：油菜、菠菜、芹菜茎、茼蒿、西兰花等深色或绿叶蔬菜。
2、病情分析：目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。指导意见：目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。
3、老年人骨质疏松如果想补钙的话，除了平时要多喝牛奶和多吃鸡蛋。还可以试试氨糖软骨素钙片，氨糖是可以保护修复受损关节，补充氨糖时，一般需要与硫酸软骨素一起补充。这是因为硫酸软骨素也是关节滑液的重要成分，补充软骨素可以催生滑液，与氨糖联用，则有助于促进对软骨的修复。
老年人吃什么营养品对骨头好?
老人骨头脆弱的食疗方法 乌鸡加皮汤 乌骨鸡肉100克，五加皮15克，巴戟天10克，杜仲20克。将乌骨鸡肉洗净切块，五加皮、巴戟天、杜仲洗净切细后一起放入沙锅中，加水适量，武火煮沸后改用文火炖煮2小时，调味即可食用。天麻老鸭汤 绿头老鸭1只***约750克左右***，首乌20克，天麻10克。
老人出现骨折多吃鸡蛋也能增强骨质，鸡蛋中含有丰富微量元素钙，也含有丰富的维生素D梗，还有优质蛋白和磷脂等多种对身体有益的营养，老人吃鸡蛋以后能把这些营养成为吸收，才能加快身体新陈代谢，增强身体素质，又能促进断骨再生，加快骨折部位愈合，能缓解情，让病情尽快好转。
芝麻：芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难，因此补钙需要长期坚持。
老人上了年纪，骨质疏松，容易出现骨折现象，那么那些食物具有强筋健骨的功效呢？跟着我一起来看看吧。强筋壮骨的食物 牛奶：牛奶是公认的营养保健品，含有丰富而全面的营养成分，其蛋白质和钙的数量和质量，是其他食物难以相比的。牛奶中的乳糖能促进钙的吸收，牛奶中磷的含量也较适宜，有利于钙的吸收。
人老了，骨密度会大幅下降，骨头便脆了，容易骨折，这种情况一般叫做骨质疏松。预防骨质疏松需要适当地补钙，多吃一些能够减少骨质流失的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类、豆制品等；另外还要加强锻炼，增强体质。
你好，老年人大多数骨质疏松，每天吃一点豆制品，喝一杯牛奶，吃一些富含钙的食品有奶制品、豆制品、部分海产品、蔬菜、水果等食物和保健品。
骨质疏松的饮食注意事项
①应摄入足够的钙。老年人应从膳食中摄取丰富的钙，才能够满足骨中钙的正常代谢，一般每日应不少于850毫克。若已发生了骨质疏松症，则每日应不少于1000～2000毫克。而且食物中的钙磷比值要高于2：1，才有利于骨质疏松症的预防和治疗。②膳食要富含蛋白质和维生素C。高蛋白膳食可明显增加钙的吸收。
饮食问题病从口入，在发现自己有骨质疏松时，对自己的饮食方面要格外的注意。
饮食一，出现骨质疏松之后一定要多吃一些钙含量比较高的食物，在日常生活当中可以选择骨头炖汤的方式进行治疗，这种治疗方式还是比较好的，也不会给人体造成任何的副作用。 饮食二，注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。
饮食禁忌不能吃得过咸吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。不能多吃糖多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
骨质疏松的患者要补充充足的钙质。经常吃一些含钙量高的食物。比如说排骨、脆骨、虾皮、海带还有发菜、木耳、核桃仁等。这些食物营养丰富，而且含钙量高。2）宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等；3）宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。
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